焦虑与. Stress
每个人有时都会感到愤怒、烦躁、紧张或悲伤. Generally, 对生活中压力源的反应——比如工作的重要截止日期——不应该引起关注. 一旦项目结束,这些感觉就会消失.
但是,如果这些情绪在那天之后仍然存在,或者根本没有理由呢? 这可能表明你正在与一种可治疗的精神疾病作斗争. 美国国立卫生研究院(NIH)报告称:
- 19% of U.S. 成年人在过去一年中有任何焦虑症
- 焦虑症在女性中比男性更常见
- 31% of U.S. 成年人在一生中的某个时候都会经历焦虑症
如果你不确定你是否在与压力或焦虑作斗争, 使用这些指标作为与你的医生进行心理健康对话的一种方式.
压力指标
- 根据美国心理协会的说法, 压力大的人易怒, 愤怒和疲惫. 他们还会经历肌肉疼痛、消化困难和难以入睡.
- 一般来说,很容易为这些情绪找到一个明确的外部原因. 外部问题解决后,压力就会消退.
- 应对机制可以缓解你的症状. 这包括锻炼, diet, 强有力的支持体系, 参加自己喜欢的活动,甚至把任务委托给别人.
焦虑指标
- 美国国立卫生研究院将一般焦虑症描述为持续6个月或更长时间的大部分时间.
- 尽管生理反应与压力相似, 美国心理协会补充说,焦虑还包括“即使没有压力源也不会消失的过度担忧”.此外, 你可能会感到紧张或不安, 心率加快或注意力不集中.
- 会干扰日常活动,还是你的担忧与引发担忧的事件不成比例.
治疗
如果你正在经历慢性压力或认为你有焦虑,和你的医疗保健提供者谈谈. 如果未经处理的, 这两种情况都会导致失眠等健康问题, 高血压, 免疫系统减弱, 心脏病, 抑郁症, 和肥胖. 有精神健康问题的人患心脏病的风险也更高.
心理健康状况有多种治疗方法, 包括定向治疗, 团体支持和药物治疗. 任何时候,消极情绪变得如此强烈或普遍,以至于它们开始影响你的整体生活质量, 是时候寻求帮助了.
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